Dimagrire è spesso sinonimo di benessere e miglioramento della forma fisica, ma quando la perdita di peso è rapida o significativa, l’organismo può reagire con alcuni segnali di stress. Tra questi, uno dei più comuni e preoccupanti è la caduta dei capelli.
Capelli più sottili, fragili o che cadono in quantità maggiore del solito possono essere una conseguenza diretta del dimagrimento. Perdita di peso e caduta dei capelli sono infatti fenomeni strettamente collegati. Vediamo perché accade, cosa succede al nostro corpo e come intervenire nel modo corretto.
Cosa succede all’organismo quando si dimagrisce
Quando si perde peso, soprattutto in tempi brevi, il corpo entra in una fase di adattamento. Il dimagrimento rappresenta a tutti gli effetti uno stress fisiologico, in particolare se accompagnato da:
- diete molto restrittive
- drastica riduzione delle calorie
- eliminazione di interi gruppi alimentari
- aumento improvviso dell’attività fisica
In queste condizioni, l’organismo tende a dare priorità agli organi vitali, riducendo l’energia destinata a funzioni considerate “secondarie”, come la crescita dei capelli. Il risultato? I follicoli piliferi possono entrare prematuramente nella fase di riposo (telogen), causando una caduta diffusa e temporanea.
Perdita di peso e caduta capelli: le cause principali
La caduta dei capelli legata al dimagrimento può avere diverse cause, spesso combinate tra loro:
🔹 Carenze nutrizionali
Una dieta squilibrata può portare a una riduzione di nutrienti fondamentali per la salute dei capelli, come:
- proteine
- ferro
- zinco
- vitamine del gruppo B
- vitamina D
I capelli, privati del giusto nutrimento, diventano più deboli e inclini alla caduta.
🔹 Stress fisico e ormonale
Il dimagrimento rapido può alterare l’equilibrio ormonale e aumentare la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo squilibrio può favorire una caduta temporanea chiamata telogen effluvium.
🔹 Riduzione delle riserve energetiche
Quando l’apporto calorico è insufficiente, il corpo limita le risorse destinate alla crescita dei capelli, rallentandone il ciclo vitale.
🔹 Cambiamenti improvvisi nello stile di vita
Nuove abitudini alimentari, allenamenti intensi e stress emotivo legato al cambiamento corporeo possono incidere negativamente sulla salute del cuoio capelluto.
Quando consultare un esperto
È normale perdere fino a 100 capelli al giorno, ma è consigliabile rivolgersi a un professionista quando:
- la caduta è improvvisa e abbondante
- dura da più di 2–3 mesi
- si nota un diradamento visibile
- i capelli appaiono sempre più sottili e fragili
Un dermatologo o un tricologo potrà valutare la situazione, escludere altre cause e, se necessario, consigliare esami specifici o integrazioni mirate.
Prevenzione e buone abitudini per capelli sani
Per prevenire la caduta dei capelli durante un percorso di dimagrimento è fondamentale:
- seguire una dieta equilibrata e graduale
- evitare dimagrimenti troppo rapidi
- mantenere un buon apporto proteico
- prendersi cura del cuoio capelluto con trattamenti delicati e rinforzanti
- affidarsi a professionisti qualificati, sia per l’alimentazione che per la cura dei capelli
Come possiamo aiutarti
Dimagrire è un obiettivo positivo, ma deve essere affrontato con consapevolezza. Una perdita di peso troppo rapida può riflettersi anche sulla salute dei capelli, causando caduta e indebolimento temporanei.
Quello che facciamo noi è ascoltare il cliente, e soprattutto osservare lo stato dei capelli e analizzare il cuoio capelluto.
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